大丈夫、メリハリのあるウエストラインを取り戻しましょう。

最近、お腹がでてきて・・どうすればいいんですか?なんて、よく質問されます。
腹筋が弱ることで脂肪はつきやすくなります。
年齢を重ねると、筋力が弱ってきて、20代のときのようにはいかなくなります。
また、若いのにお腹がでやすいという人も、腹筋が弱いのが原因です。

普通の生活のなかで、以外と使われていないのが腹筋です。
だからといって、毎日50回の腹筋運動は長続きしませんよね。

写真のようにL字にすわって、両手を上から引っ張られているように上げます。（身体が硬くて辛い人は膝を曲げて）
ウエスト、下腹部が引きあがっているのを意識できたら、それをキープして両手を下げます。
そのまま、30秒！
慣れてきたら、2分くらいできたらいいですね。
テレビを観ながら、コマーシャルの間だけやってみてください。
ドラマなら、1時間の間に4回はできるはず。

もうひとつ、アドバイス

例えば、電車に乗っているとき、信号待ちをしているときなど、お尻の穴をキュッと締める。
これだけでも、ヒップアップ、下腹部の引き締めになります。